夏バテ防止の食事とは
あまりにも暑い日が続き過ぎると、冷たい飲み物ばかり
飲んでしまいほとんど食事をしない事ってありませんか。
食事は三食きっちりととる事が大切です。夏バテを防止する為にも
しっかり栄養をとりましょう。
食欲を増進させる為に、香辛料をたっぷりと
使った食事がおすすめです。
わさびや胡椒や生姜等、薬味に使ったりするものばかりですが
辛くて美味しいので、是非活用してみましょう。
夏はビタミンB1がどんどん体から失われていくので、
豚肉を沢山食べるのが良いのです。
豚肉の生姜焼きは、香辛料とビタミンB1の非常に
良い組み合わせになります。
もりもり食べると、元気になること請け合いですね。
汗と一緒にビタミン類が、流れ出ていってしまいますので、
ビタミンが豊富に含まれている新鮮な野菜や
果物も沢山とるように心がけると良いです。
緑黄色野菜もおすすめです。
クエン酸を含む食べ物は、疲労回復に役立ちます。
梅干しやレモンやグレープフルーツ等も
積極的に食べるといいですね。
ビタミンやミネラルや水分をいっぱいとって、暑い夏を乗り切りましょう。