スポーツ選手の夏バテ防止について

スポーツ選手の夏バテ防止についてお話しいたします。

スポーツ選手は体幹の筋力が強く、体の発熱量も多いので、
運動における発汗量が一般の人と比べると多いのが特長です。

これは、上昇した体温を下げるため毛穴が開き発汗を促すためで、
人間の神経系の機能によるものです。

このような理由から、スポーツ選手の給水や夏場の栄養補給は、
トレーニング効果をアップさせたり、体の能力を向上させるのに
重要な要因となります。

まず、夏バテを防止するためには、普段から薄めたスポーツドリンクなどにより
身体の水分を一定に保つ必要があります。

運動時に大量に発汗するスポーツ選手は、スポーツ時だけでなくスポーツ前から
こまめに給水を行うことで、胃腸の疲労を軽減させ、脱水から
体を守る効果があります。

また、運動時には水分だけを摂ると筋肉が痙攣を起こしてしまうので、
ミネラルウォーターやお茶によって水分を摂取する場合は、
塩分も同時に摂取す必要があります。

さらに運動後は、疲労回復効果のあるビタミンＢやビタミンＣを
多く含む食品を積極的に摂るようにすることも重要です。

まずは、一度に大量に水分補給をせず、こまめな水分補給で
内臓疲労を起こさせないことが、夏バテ防止には最も大切です。