トマト、きゅうり、ナスで夏バテ防止に

夏は野菜の美味しい季節ですよね。

ただ美味しいだけでなく、夏野菜は夏バテ防止に
ピッタリの食材なんですよ。

トマト、きゅうり、ナスなどは、水分が多く含まれているため、
不足しがちな水分の補給に最適な野菜です。

トマトに含まれているクエン酸やリンゴ酸は、食欲増進の
効果もありますし、きゅうりの成分の約95%は水分のため、
体を冷やすにはピッタリの食材です。

また、ナスに含まれているコリンは、胃液の分泌を促してくれます。
熱いと食欲も落ちてきてしまいますから、ナスで消化の
手助けをしてもらいましょう。

これらの食材をしっかりと摂取し、体の熱を逃がしてあげることが
夏バテに負けない体を作るポイントなのです。

夏が旬の野菜に含まれるビタミン、ミネラルは、
体調を整えるのに欠かせない栄養素です。

食事でしっかりと体力をつけることで、より暑さに負けない
強い体を作ることができます。

食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまうこともありますから、
様子を見ながら自分に合った量を食べてくださいね。